Le centre de yoga Hanuman propose 9 sessions de cours hebdomadaires. Grâce à des enseignants passionnés et différents styles d’apprentissage, chaque élève a la possibilité d’enrichir sa pratique pour progresser à son rythme.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga
L’Ashtanga Vinyasa Yoga est un yoga traditionnel, dynamique et axé sur l’énergie, originaire de la ville de Mysore en Inde.
Par la pratique assidue et répétée d’un ordre donné de postures, par un travail de synchronisation de la respiration, du mouvement et du regard, et par la mobilisation de différents points d’énergie du corps, l’apprentissage permet d’acquérir une plus grande conscience de soi-même.
Équilibre, tonus, souplesse et concentration sont quelques-uns des bienfaits obtenus grâce à la pratique régulière et pérenne de ce style de yoga.
Le Mysore, le style traditionnel
Nommé d’après la ville indienne de Mysore dont il est originaire, ce style offre à chacun l’opportunité de progresser dans les séquences de postures suivant ses propres rythme et capacité.
La pratique est personnalisée. Elle vise à rendre chaque élève le plus indépendant et concentré possible, tout en bénéficiant du soutien individualisé de l’enseignant.
Une pratique pour un débutant dure entre 45mn et 1H. Une pratique de niveau plus avancé peut durer jusqu’à 1H45.
Les sessions sont ouvertes à tous niveaux. Les arrivées aux cours sont flexibles. Chaque élève reçoit, si besoin, une aide adaptée de la part de l’enseignant.
Les styles guidés collectifs
L’Ashtanga guidé
En environ 1H30, les postures sont enseignées oralement par l’enseignant dans l’ordre traditionnel de la première série d’Ashtanga, base essentielle de toute pratique plus avancée. Les élèves doivent être à l’heure pour commencer leur pratique et progresser ensemble, en cadence et en étant guidés par l’enseignant.
Le Yoga postural
En environ 1H30, ce cours permet à l’élève d’approfondir sa connaissance des postures.
L’enseignant se focalise sur les fondations, les alignements et les actions-clé permettant à chacun de trouver une meilleure aisance dans sa pratique, en adaptant notamment les postures à l’aide supports.
Préparez votre venue
- Le centre est accessible environ 15 minutes avant chaque cours. Un thé est servi avant les cours du soir et du week-end;
- Soyez respectueux (par votre langage, vos gestes et votre tenue) des lieux et de toute personne s’y trouvant;
- Soyez ponctuels pour les cours collectifs (Ashtanga guidé et postural);
- Limitez les échauffements et étirements au strict minimum avant votre pratique;
- Évitez tout repas lourd dans les 3 heures précédant votre pratique;
- Du matériel de prêt (tapis, sangles, briques de yoga, couvertures, etc) est mis à votre disposition au centre. Il est tout de même recommandé d’avoir son propre tapis;
- Respectez les mesures d’hygiène personnelles et collectives, lavez régulièrement vos tapis et serviettes;
- Suivez les indications du professeur tout au long de votre pratique;
- Tout au long de l’année, informez votre professeur des conditions de santé qui peuvent impacter votre pratique (maladie, blessure, grossesse, etc);
- Respectez votre corps et ses limites tout au long de vos pratiques pour éviter toute blessure.
Les mantras
Les mantras de l’Ashtanga Vinyasa Yoga (et leurs variantes) indiquent les intentions qui marquent idéalement la pratique : le respect des savoirs transmis et l’apaisement.
Le mantra d’ouverture, chanté en début de pratique, est un hommage au sage Patanjali, ainsi qu’à tous les gurus et professeurs qui lui ont succédé dans la transmission de la tradition de l’Ashtanga Vinyasa Yoga.
En fin de séance, l’énergie transformée par la pratique est renvoyée au monde par le chant du Mangala mantra, mantra de la bonne augure, en signe de paix.
